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PRE MATCH CHECK LIST

MARCOS VERAS GONÇALVES AUTOR CONVIDADO- - 28/02/2020

Iremos abordar uma fase muito importante, que acontece antes da competição, mesmo que o atirador tenha feito ou não o treinamento mental, aqui neste artigo vamos falar sobre uma condição chamada de pré- match check list. Vem comigo? 

O objetivo é que o atirador faça uma revisão mental, antes da competição para consolidar os conceitos mais importantes da IPSC. 

O plano mental irá estimular a confiança, atitude e o pensamento positivo, pois através da prática do tiro, mais o treinamento mental e o pré-match check list, o atirador irá para competição se sentindo mais positivo e confiante. 

Essa prática pode o levar a acreditar na sua estratégia como sendo a melhor opção, e discutir com o seu treinador os detalhes, por ser mais experiente. 

É muito importante saber o que irá fazer na pista e revisar todos os itens de segurança, tais como: 

  • Manuseio de arma, 
  • Deslocamento, 
  • Velocidade tanto na corrida como nos tiros 
  • Transição de alvos, os metais, os tiros com maior precisão e etc. 

Assim como, mentalizar através do check list os fundamentos para cada tipo de alvo e a estratégia de cada pista. 

Como o objetivo do IPSC é a maior pontuação (Alpha), no menor tempo o seu treinamento mental, deve ser feito em velocidade máxima. É muito importante que e pense no seu limite. 

Confira no checklist abaixo tudo o que é preciso para seu treinamento: 

  • Sua arma  está em condição top de funcionamento 
  • A munição recarregada é de boa qualidade 
  • O cinto, o coldre e os carregadores estão ajustados
  • Você tem praticado visualização mental de você fazendo seu desempenho na competição impecável, com todos os tiros no alpha do menor tempo
  • Tem feito sua estratégia para cada estágio da competição 
  • Está preparado para competição sob qualquer condição climática 
  • Tem colocado uma barreira contra influências negativas
  • Enquanto você está esperando sua vez de atirar faça uma visualização de todos os tiros de pista 
  • Fazer uma revisão mental dos fundamentos do tiro 
  • Extensão dos braços 
  • Grip forte (mão fraca mais forte) 
  • Mão forte para facilitar a manipulação do gatilho com velocidade. 

Além disso, também é importante: 

  • Manter a pegada constante do início ao fim da pista;
  • Posicionamento variável depende dos obstáculos da pista;
  • Alinhamento do sistema (de pontaria) (alça e massa); 
  • Controle do gatilho;
  • Manipulação positiva do gatilho;  
  • Coordenação de todos os fundamentos; 
  • Relaxar o corpo antes do início do tiro; 
  • Pescoço – ombro- abdômen- costas- pernas;
  • Controle de respiração = retenção do oxigênio – minimize os movimentos – pausa respiratória – conforto – cérebro oxigenado, muito bom para concentração, respire profundo e relaxe lento controla o estresse;

 

Para o alinhamento de massa e alça:

  1. Focar na massa (front sight) concentrar e fazer transição com alinhamento 
  2. Primeiro a visada focar o alvo e a arma e o corpo segue para onde você olhar. 

 

Controle de gatilho

 Manipulação positiva do gatilho 

  1. Sem distúrbio do alinhamento de alça e massa
  2. SPLIT 0,25 – 0,50 segundos 

 

Análise do tiro 

  1. Tiro bom
  2. Tiro mal 
  3. Missing na dúvida um tiro extra 

Além da conferência de todos esses itens, é preciso frequentar o maior número de competições. Isso será estímulo mental e te proporcionará confiança, precisão, velocidade e novas técnicas a serem incorporadas na estratégia. 

É importantíssimo o check list, pois é uma ferramenta de revisão mental e tudo o que irá acontecer na competição. 

Um clássico exemplo: você muitas vezes inicia a competição, sem confiança vai mal nas primeiras pistas e aí você dar uma pausa, pensa, faz uma revisão rápida e observa que está manipulando mal o gatilho ou visada ou a pegada. Depois disso, foca nos fundamentos, recomeça e melhora seu desempenho! Assim, cresce na competição!

Quando você faz um check list evita iniciar mal e mantêm equilíbrio a sua performance. 

 

Recife, 07 de Janeiro de 2020 

Marcos Veras Gonçalves